Banner sumsel

Cara Simpel, Mengurangi Risiko Kanker Payudara

PALEMBANG, koranindonesia.id – kanker payudara dikatakan sebagai kanker paling umum pada perempuan yang harus diperhatikan sebab kanker ini tidak mudah terdeteksi bila tidak diperiksa. Kanker ini merupakan salah satu penyakit yang berbahaya dan bisa mematikan, jenis kanker ini dapat diturunkan secara genetik maka dari itu apabila keluarga anda mempunyai riwayat penyakit kanker payudara, anda harus waspada. Ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara, yang dilansir dari laman meetdoctor.com antara lain:

  1. Jangan merasa aman karena riwayat keluarga Anda bersih dari kanker payudara

Banyak wanita lengah terhadap kanker payudara karena menganggap tidak ada riwayat keluarga yang mengalaminya. Padahal, hanya karena bibi atau nenek Anda tidak pernah terkena kanker payudara, bukan berarti Anda aman 100 persen. Faktanya, sebagian besar kasus tidak melibatkan wanita yang memiliki kerabat tingkat pertama dengan kanker payudara.

  1. Akrab dengan sayur dan buah

Diet dengan memperbanyak buah dan sayuran tidak hanya efektif untuk menurunkan berat badan tapi juga mengurangi risiko Anda dari penyakit mematikan, seperti kanker payudara ini. Funk merekomendasikan untuk menerapkan pola makan nabati yang memperbanyak buah dan sayuran. Selain itu, ia mendorong wanita untuk makan satu sendok makan biji rami, minum tiga cangkir teh hijau dan mengonsumsi setengah cangkir brokoli kukus atau mentah setiap hari.

  1. Jalan kaki 11 menit

Malas berolahraga? Paksakan untuk bergerak setiap hari. Funk menyarankan agar wanita berjalan 5 jam atau berolahraga selama 2,5 jam dalam seminggu dalam situasi yang ideal. Tidak punya waktu berolahraga? Tenang, berjalan kaki atau berolahraga selama 11 menit sehari saja telah terbukti mengurangi risiko kanker payudara hingga 18 persen.

  1. Jangan takut pada kedelai

Kedelai dianggap dapat meningkatkan hormon yang bisa jadi penyebab kanker payudara. Padahal, menurut Funk,  studi terbaru menunjukkan bahwa 1-2 porsi kedelai sehari, dalam bentuk tahu atau susu kedelai, telah terbukti dapat mengurangi risiko kanker payudara.

  1. Temukan kedamaian

Stres dapat memicu penyakit apa pun termasuk kanker payudara. Hindarilah stres dan buatlah hidup Anda lebih nyaman dan bahagia. Funk percaya pada kekuatan meditasi dan cinta. Sistem pendukung berjalan seiring dengan kesehatan yang lebih baik. Menurut Funk, data menunjukkan bahwa orang-orang yang hidup lebih bahagia, lebih sehat dan lebih lama adalah ketika mereka memiliki cinta dalam hidup mereka. Jadi tebarkan cinta dan temukan kedamaian jika ingin hidup lebih sehat dan bahagia.

Dari beberapa cara diatas dapat membantu anda mengurangi risiko terkena penyakit kanker payudara. Dont forget to do a healthy lifestyle and take  control of your doctor’s health.

Tinggalkan pesanan

Alamat email anda tidak akan disiarkan.